Šetnja kao prirodni način jačanja tijela

Šetnja je jedna od najjednostavnijih i najsigurnijih fizičkih aktivnosti, a pritom donosi brojne koristi za tijelo. Redovito hodanje potiče zdravlje srca i krvnih žila jer poboljšava cirkulaciju i pomaže u održavanju normalnog krvnog tlaka. Osim toga, šetnja jača mišiće nogu, kukova i donjeg dijela leđa, čime se smanjuje rizik od bolova i ozljeda. Upravo zato mnogi liječnici preporučuju šetnju kao osnovni oblik tjelovježbe.

Osobe koje redovito šetaju također održavaju bolju tjelesnu kondiciju. Hodanje poboljšava kapacitet pluća i čini tijelo izdržljivijim. Kada se šetnja provodi u umjerenom tempu i barem pola sata dnevno, ona postaje odličan način da se spriječi sjedilački način života. Uz to, hodanje na svježem zraku potiče bolju opskrbu kisikom, što ima pozitivan učinak na sve organe.

Važno je naglasiti da šetnja ne zahtijeva posebnu opremu niti teretanu. Dovoljno je odabrati udobnu obuću i izdvojiti vrijeme za šetnju u obližnjem parku ili ulicama svog kvarta. Prednost je i to što se šetnja lako uklapa u dnevnu rutinu, primjerice odlaskom pješice na posao ili u trgovinu. Male promjene u navikama s vremenom donose velike koristi za fizičko zdravlje.